Иногда родители формулируют это так: «Мы хотим помочь подростку, но в голове крутятся практические вопросы: сколько всё это по времени займёт? 30 минут? Час? А если ребёнок вообще молчит — что тогда происходит на встрече?»
Тем временем вы:
- планируете время и бюджет, но не знаете, на что рассчитывать;
- думаете о том, как это впишется в расписание семьи;
- беспокоитесь: «А если одна встреча не поможет? Сколько их нужно?»
И возникает вопрос: сколько реально длится консультация, и сколько встреч нужно, чтобы увидеть изменения?
Я — русскоязычный консультант по вопросам развития молодёжи в Нюрнберге. В этой статье я объясню по‑человечески:
- сколько длится первая встреча (Erstgespräch) и последующие консультации;
- как выглядит реальная сессия для вас и подростка;
- сколько встреч обычно нужно, чтобы почувствовать изменения.
Если по ходу чтения вы поймёте, что хотите обсудить именно вашу ситуацию, вы можете записаться на знакомство через раздел «Родителям».
1. Первая встреча: 90 минут, чтобы понять, подходит ли это вам
Первая встреча (Erstgespräch) обычно длится 90 минут. Это не жёсткое правило — иногда нужно больше времени, если ситуация сложная (например, несколько проблем одновременно или длительная история конфликтов), иногда меньше, если всё быстро становится ясно.
За это время мы:
- знакомимся — я узнаю вас и подростка, вы узнаёте меня. Это важно: консультация работает только если есть доверие и ощущение безопасности;
- собираем информацию — что происходит в семье, школе, что беспокоит. Не как допрос, а как разговор: я задаю вопросы, вы рассказываете то, что готовы;
- уточняем цели — чего вы хотите достичь, что для вас важно. Иногда родители приходят с одной целью, а в процессе понимают, что на самом деле важно другое — это нормально;
- проверяем, подходит ли формат — это не обязательство, а возможность понять, подходит ли вам такой формат работы. Если после встречи вы понимаете, что это не ваш формат — это нормально. Если понимаете, что хотите продолжить — договариваемся о следующих шагах.
Важно: первая встреча — это не терапия, а знакомство. Никто ни к чему не обязывается. Вы можете прийти, поговорить, понять, подходит ли это вам, и решить, хотите ли продолжать.
Что происходит, если подросток молчит?
Это нормально. Подростки часто молчат на первой встрече — это не значит, что что‑то не так. Я работаю с тем, что есть: задаю вопросы родителям, наблюдаю, создаю безопасную атмосферу. Иногда подросток начинает говорить позже, на второй или третьей встрече. Иногда молчание — это тоже информация: возможно, подросток не готов говорить, или ему нужно время, чтобы почувствовать себя в безопасности.
Бывает и так: подросток молчит, но я вижу, как он реагирует на то, что говорят родители — кивает, качает головой, меняется выражение лица. Это тоже работа. Иногда молчание — это способ защититься, иногда — способ проверить, безопасно ли здесь.
2. Регулярные консультации: 50–60 минут, частота зависит от ситуации
Регулярные консультации обычно длятся 50–60 минут. Это стандартная длительность для психологического консультирования — достаточно, чтобы поработать над конкретными темами, но не слишком долго, чтобы не устать. После часа концентрация падает, и эффективность снижается.
Частота зависит от ситуации:
- Интенсивная фаза (первые 4–6 встреч) — раз в неделю или раз в две недели. Это время, когда мы активно работаем над изменениями, и регулярность важна. Если встречаться реже, теряется импульс, и изменения происходят медленнее.
- Поддерживающая фаза — раз в месяц или по необходимости. Когда основные изменения уже произошли, можно встречаться реже, чтобы поддерживать прогресс и решать новые вопросы, если они возникают.
Это не жёсткое правило — частота может меняться в зависимости от того, что происходит в жизни семьи. Если ситуация обострилась (например, конфликт в школе или дома), можно встретиться чаще. Если всё стабильно — реже.
Как выглядит типичная сессия
Типичная сессия может включать:
- Начало (5–10 минут) — как дела, что изменилось с прошлой встречи. Это не просто формальность — важно понять, что произошло за это время, что сработало, что нет. Иногда родители приходят и говорят: «Всё было хорошо, а потом опять конфликт» — это важная информация, которая помогает понять, что работает, а что нет.
- Основная часть (35–45 минут) — работа над конкретными темами, техники, обсуждение. Это может быть разговор о том, что происходит дома, работа с конкретными ситуациями (например, как реагировать, когда подросток грубит), техники коммуникации (я‑сообщения, активное слушание), планирование следующих шагов.
- Конец (5–10 минут) — подведение итогов, договорённости на следующую встречу. Важно зафиксировать, что мы обсудили, что попробуем сделать до следующей встречи. Это не домашнее задание в строгом смысле, а скорее эксперимент: «Попробуйте на этой неделе вот так, и посмотрим, что получится».
Иногда подросток и родители встречаются вместе, иногда отдельно — это зависит от запроса и ситуации. Иногда часть встречи проходит вместе (например, обсуждаем общие правила), часть — отдельно (например, обсуждаю с подростком его конкретные вопросы).
3. Сколько встреч нужно: реалистичные ожидания
Нет универсального ответа. Это зависит от:
- Сложности ситуации — простые вопросы могут решаться за 4–6 встреч, более сложные требуют больше времени. Если проблема глубокая (например, длительные конфликты, которые идут годами), если за ней стоят травмы или серьёзные эмоциональные проблемы — нужно больше времени. Не потому что я «тяну», а потому что глубокие изменения требуют времени.
- Готовности к изменениям — иногда изменения происходят быстро, иногда нужно больше времени. Подросток может быть готов меняться, а может сопротивляться (это нормально — сопротивление — это защита). Родители могут быть готовы менять свой подход, а могут быть в стрессе и не готовы. Это не вина никого — просто факт, который нужно учитывать.
- Целей — что именно вы хотите изменить. Если цель конкретная и небольшая (например, наладить коммуникацию по одному вопросу — скажем, время возвращения домой) — может хватить нескольких встреч. Если цель более общая (например, улучшить отношения в целом) — нужно больше времени.
Ориентировочно:
- Первые изменения — часто видны уже после 2–4 встреч. Это может быть небольшое улучшение в коммуникации (например, меньше криков, больше диалога), снижение напряжения, первые попытки по‑другому реагировать на ситуации. Это не значит, что проблема решена — это значит, что процесс начался.
- Заметные улучшения — обычно после 6–10 встреч. К этому времени обычно видны более устойчивые изменения: улучшение отношений, снижение конфликтов, более эффективные способы решения проблем. Подросток и родители начинают лучше понимать друг друга, находить общий язык.
- Более глубокие изменения — могут потребовать 10–20 встреч или больше. Это когда нужно работать с более глубокими проблемами: травмы, длительные конфликты, серьёзные эмоциональные проблемы. Это не быстрый процесс, но он того стоит.
Важно: это не линейный процесс. Иногда бывают шаги назад (это нормально — не всё сразу получается), иногда — быстрые прорывы (когда вдруг всё «щёлкнуло» и стало понятно). Иногда кажется, что ничего не меняется, а потом вдруг всё меняется быстро. Это нормально — изменения не всегда видны сразу.
4. Когда помощь нужна не «когда‑нибудь», а сейчас: важные контакты в Германии
Если вы видите риск для жизни или чувствуете, что ситуация выходит из‑под контроля, не ждите свободного термина ни у кого — ни у консультанта, ни у коуча, ни у терапевта.
При острой опасности для жизни (суицидальные мысли, самоповреждение):
- 112 — экстренная служба (круглосуточно);
- 110 — полиция (если есть прямая угроза безопасности).
Кризисная психологическая помощь:
- Telefonseelsorge:
0800 111 0 111 или 0800 111 0 222 (круглосуточно, бесплатно, анонимно); - Nummer gegen Kummer (для детей и подростков):
116 111 (пн–сб 14:00–20:00, бесплатно); - Nummer gegen Kummer (для родителей):
0800 111 0 550 (пн–пт 9:00–11:00, вт и чт 17:00–19:00, бесплатно).
Официальные порталы помощи для семей:
- Familienportal des BMFSFJ — официальный портал федерального министерства по делам семьи
- Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) — федеральный центр просвещения по вопросам здоровья
Кризисная помощь:
- Nummer gegen Kummer — официальная информация о телефонах доверия для детей, подростков и родителей
- Telefonseelsorge — телефон доверия (круглосуточно)
Важно: этот текст — не диагноз и не замена очной консультации или медицинской помощи.
Если вы замечаете у подростка серьёзные изменения в поведении или эмоциональном состоянии, лучше обсудить это со специалистом, а не ждать, что «перерастёт».
Автор: Ирина Кимнатна, консультант по вопросам развития молодёжи в Нюрнберге.