Иногда родители описывают это так: «Подросток стал другим: закрывается в комнате, не хочет ни с кем разговаривать, потерял интерес ко всему. Мы думаем: это просто пубертат или уже депрессия?»
Тем временем дома:
- подросток изолируется, отказывается от всего, что раньше нравилось;
- сон нарушен — то бессонница, то постоянная сонливость;
- аппетит изменился — резкая потеря или набор веса;
- вы слышите: «Всё бессмысленно», «Ничего не изменится», «Я ни на что не способен»;
- школьная успеваемость падает, концентрация на нуле.
И возникает вопрос: как отличить депрессию от нормального пубертата, и как помочь подростку, если это действительно депрессия?
Я — русскоязычный консультант по вопросам развития молодёжи в Нюрнберге. В этой статье я разберу:
- что такое депрессия и как она проявляется у подростков;
- как отличить депрессию от нормального пубертата;
- практические шаги, как помочь подростку;
- когда нужна профессиональная помощь и куда обращаться.
Если по ходу чтения вы поймёте, что хотите обсудить именно вашу ситуацию, вы можете записаться на знакомство через раздел «Родителям» или «Подросткам».
Важно: Эта статья носит информационный характер. Диагностика и лечение депрессии — это компетенция врачей и психотерапевтов. Консультирование не заменяет медицинскую помощь.
1. Что такое депрессия: не просто «плохое настроение»
Депрессия (клинический диагноз, который может поставить только врач или психотерапевт) — это серьёзное психическое расстройство, которое влияет на:
- Эмоции — постоянная грусть, апатия, потеря интереса;
- Поведение — изоляция, отказ от деятельности, изменения в сне и аппетите;
- Мышление — негативные мысли, чувство безнадёжности, трудности с концентрацией.
Депрессия — это не слабость или лень. Это медицинское состояние, которое требует профессионального лечения врачом или психотерапевтом.
Причины депрессии у подростков
Депрессия может возникать по разным причинам:
- Биологические факторы — генетическая предрасположенность, гормональные изменения;
- Психологические факторы — низкая самооценка, стресс, травмы;
- Социальные факторы — конфликты в семье, моббинг, проблемы в школе;
- Стрессовые события — развод родителей, потеря близкого, переезд.
Часто депрессия возникает из‑за сочетания нескольких факторов.
2. Признаки депрессии у подростков
Эмоциональные признаки
- Постоянная грусть — не просто «плохое настроение», а постоянная грусть, которая длится неделями;
- Апатия — потеря интереса ко всему, что раньше нравилось;
- Раздражительность — постоянная раздражительность, не связанная с конкретными ситуациями;
- Чувство безнадёжности — «Всё бессмысленно», «Ничего не изменится»;
- Чувство вины — постоянное чувство вины, даже за то, что не связано с подростком.
Если эти признаки длятся более 2 недель и мешают нормальной жизни, возможно, это депрессия.
Поведенческие признаки
- Изоляция — полная изоляция от семьи и друзей;
- Отказ от деятельности — отказ от хобби, спорта, встреч с друзьями;
- Изменения в сне — бессонница или постоянная сонливость;
- Изменения в аппетите — резкая потеря или набор веса;
- Усталость — постоянная усталость, не связанная с физической нагрузкой;
- Самоповреждения — порезы, ожоги, другие формы самоповреждения.
Критические признаки (требуют немедленной помощи)
- Суицидальные мысли или попытки;
- Самоповреждения;
- Полный отказ от еды или питья;
- Полная изоляция более недели.
При этих признаках обращайтесь к экстренным службам (112) или кризисной помощи немедленно.
Когнитивные признаки
- Трудности с концентрацией — не может сосредоточиться на учёбе или других задачах;
- Негативные мысли — постоянные негативные мысли о себе, мире, будущем;
- Трудности с принятием решений — даже простые решения становятся сложными;
- Проблемы с памятью — трудности с запоминанием информации.
Эти признаки влияют на школьную успеваемость и повседневную жизнь.
3. Как отличить депрессию от нормального пубертата
Нормальный пубертат:
- Перепады настроения, стремление к независимости, конфликты;
- Но они не длятся неделями и не мешают нормальной жизни;
- Подросток всё ещё интересуется чем‑то, общается с друзьями, ходит в школу.
Депрессия:
- Симптомы длятся более 2 недель;
- Мешают нормальной жизни (школа, друзья, семья);
- Ситуация ухудшается, а не улучшается со временем.
4. Как помочь подростку с депрессией
Шаг 1: Признайте проблему
Первое и самое важное — признать, что это проблема:
- Не обесценивайте — «Не переживай, это пройдёт» не помогает;
- Не обвиняйте — «Ты просто ленивый» не помогает;
- Признайте чувства — «Я вижу, что тебе тяжело».
Признание проблемы — это первый шаг к помощи.
Шаг 2: Обратитесь за профессиональной помощью
Депрессия — это медицинское состояние, которое требует лечения:
- Детский психиатр (Kinder‑ und Jugendpsychiater) — для диагностики и лечения;
- Психотерапевт — для психотерапии (требует направления от врача);
- Психологическое консультирование — для поддержки и работы с эмоциями.
Не бойтесь обращаться за помощью — это не слабость, а забота.
Шаг 3: Поддерживайте подростка
Поддержка важна на всех этапах лечения:
- Будьте рядом — даже если подросток отталкивает вас, продолжайте быть рядом;
- Слушайте — не давайте советы, просто слушайте;
- Признавайте чувства — «Я вижу, что тебе тяжело»;
- Не давите — не заставляйте делать то, что подросток не может.
Поддержка даёт подростку ощущение, что он не один.
Шаг 4: Создайте безопасную среду
Безопасная среда важна для выздоровления:
- Стабильность — предсказуемое расписание, правила;
- Поддержка — атмосфера понимания и принятия;
- Защита — защита от стрессов и конфликтов.
Безопасная среда способствует выздоровлению.
5. Когда помощь нужна не «когда‑нибудь», а сейчас: важные контакты в Германии
Если вы видите риск для жизни или чувствуете, что ситуация выходит из‑под контроля, не ждите свободного термина ни у кого — ни у консультанта, ни у коуча, ни у терапевта.
При острой опасности для жизни (суицидальные мысли, самоповреждение):
- 112 — экстренная служба (круглосуточно);
- 110 — полиция (если есть прямая угроза безопасности).
Кризисная психологическая помощь:
- Telefonseelsorge:
0800 111 0 111 или 0800 111 0 222 (круглосуточно, бесплатно, анонимно); - Nummer gegen Kummer (для детей и подростков):
116 111 (пн–сб 14:00–20:00, бесплатно); - Nummer gegen Kummer (для родителей):
0800 111 0 550 (пн–пт 9:00–11:00, вт и чт 17:00–19:00, бесплатно).
Детско‑юношеская психиатрическая помощь:
- Обратитесь в ближайшую детско‑юношескую психиатрическую клинику или к детскому психиатру (Kinder‑ und Jugendpsychiater);
- Через семейного врача (Hausarzt) можно получить направление.
6. Часто задаваемые вопросы о депрессии
Можно ли «переждать» депрессию?
Нет, депрессия — это медицинское состояние, которое требует профессионального лечения врачом или психотерапевтом. Чем раньше обратиться за помощью, тем лучше прогноз. Не ждите, пока ситуация усугубится.
Что делать, если подросток не хочет идти к специалисту?
Это нормально. Подросток может сопротивляться. Начните с консультации для родителей — это поможет понять ситуацию и найти подход к подростку.
Сколько времени нужно для улучшения при депрессии?
Это индивидуально. Обычно требуется 6–12 месяцев профессиональной помощи (психотерапия, при необходимости медикаменты под наблюдением врача). Важно начать раньше и быть терпеливым.
Официальные порталы помощи для семей:
- Familienportal des BMFSFJ — официальный портал федерального министерства по делам семьи
- Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) — федеральный центр просвещения по вопросам здоровья
Кризисная помощь:
- Nummer gegen Kummer — официальная информация о телефонах доверия для детей, подростков и родителей
- Telefonseelsorge — телефон доверия (круглосуточно)
Важно: этот текст — не диагноз и не замена очной консультации или медицинской помощи.
Если вы замечаете у подростка серьёзные изменения в поведении или эмоциональном состоянии, лучше обсудить это со специалистом, а не ждать, что «перерастёт».
Автор: Ирина Кимнатна, консультант по вопросам развития молодёжи в Нюрнберге.